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这5个喝水小秘诀,90%以上的人都不知道

 

秋风虽飒爽,但也易干燥

干燥的气候,最是损伤肺腑,易引发鼻炎咳嗽等疾病;还有导致皮肤出现干裂、瘙痒的情况

 

补充适量水分

能维持人体新陈代谢,有益于皮肤健康

还可润肺止咳,很好的预防肺部疾病等

 

最直接的补水方式就是——饮水

 

那秋季喝水有哪些讲究

怎么喝水更健康呢

和喵喵一起来看看吧

 

一、什么时候喝水

当大脑发出“口渴”的信号时,说明机体细胞已经出现了脱水的情况。此时再去喝水俨然成了“被动喝水”。长此以往,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。我们可以定时喝水,将被动喝水化为主动喝水,在感觉到“口渴”之前喝水

 

二、什么温度适宜

喝冰水,胃肠黏膜温度骤降,毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻

 

喝热水,则易烫伤破坏食道黏膜,局部黏膜疼痛,甚者诱发食道癌变

 

将烧开的水凉到25℃左右,这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,性质与人体细胞液非常接近,最易渗入细胞被人体吸收

 

三、要喝多少容量

成年人要维持正常代谢所需的水分,除去从食物中汲取的水分,平均每天要另补充1600~2000毫升的水。这是国际营养学界公认的健康饮水量,大约为8杯。如果有饮酒、抽烟、喝咖啡的习惯,那么,所需要补充的水就得超过8杯了

 

四、正确的饮水方式

大口快速地喝水,会携带大量的空气吞咽下去,容易引起打嗝或者腹胀,对肠胃虚弱的人群尤为明显。正确的喝水方法是,小抿一口,含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样可以充分滋润我们的口腔和喉咙,有效缓解口渴

 

五、怎样的水是“好水”

好水的条件,含有农药、重金属、细菌等有害物质,均匀地溶解钙等无机物成分,PH值为8~9的弱碱性水为宜。拒绝饮用长时间静止的“死水”,日常的桶装或者瓶装的纯净水,开盖后存放超过3天的,最好不要饮用

 

六、饮水盛具首选

因为玻璃杯在烧制的过程中,不含有机化学物质。当喝水用玻璃杯盛装时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去。而且玻璃杯子表面是光滑的,容易清洗,细菌和污垢难以在杯壁滋生。所以,喝水最好用玻璃杯

 

宝,生活再忙也好好喝水哦

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督促自己每天好好喝水吧

 

 

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